Os ísquios são a denominação de uma parte desse grande osso que é a bacia. Quando nos sentamos exatamente sobre os ísquios, o quadril e a coluna se alinham e conseguimos encontrar estabilidade e conforto na postura.

E como localizá-los? Sente-se sobre uma superfície firme, apoie os pés no solo e afaste um pouco as pernas (para liberar a articulação coxo-femural). Mova seu peso gentilmente para frente e para trás, de um lado para o outro e procure encontrar as duas saliências ósseas que recebem o peso, percebendo as mudanças de pressão sobre elas. Coloque uma mão de cada vez e solte o peso sobre ela. Você está segurando seus ísquios!

Procure encontrar o local destes ossos em que você se considere justamente no centro deste apoio. É exatamente esta a posição mais adequada para sentar-se. Isso significa que, de maneira geral, estar aí leva a coluna para uma posição neutra onde há o melhor posicionamento dos discos para absorção de impacto e pressão, sendo mais favorável também em relação aos ligamentos e músculos da região.